Чому важливі м’язи тазового дна

М’язи тазового дна формують своєрідний «фундамент» органів малого таза — вони підтримують сечовий міхур, матку, простату та кишківник. Їхня робота безпосередньо впливає на контроль сечовипускання, функцію кишечника, інтимне життя та навіть поставу. Ослаблення цих м’язів може стати причиною:

• стресового нетримання сечі (при кашлі, чханні, сміху чи фізичному навантаженні);

• зниження сексуальної чутливості;

• дискомфорту або відчуття «важкості» внизу живота;

• болю у попереку, адже слабкі м’язи тазового дна змінюють біомеханіку хребта.

Причинами можуть бути вагітність і пологи, вікові зміни, гормональні коливання, важка фізична праця, ожиріння, сидячий спосіб життя чи операції.

Традиційно лікарі рекомендують вправи Кегеля. Але останніми роками з’явилося високотехнологічне рішення — BTL EMSELLA, яке дає швидший та інтенсивніший ефект.

Що таке BTL EMSELLA

BTL EMSELLA — це інноваційне крісло, яке використовує технологію HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic). Під час процедури пацієнт сидить у зручному положенні, одяг не потрібно знімати.

• За 28–30 хвилин апарат створює понад 11 000 скорочень м’язів тазового дна — так званих «супрамаксимальних», які неможливо виконати самостійно.

• Курс зазвичай складається з 6 сеансів двічі на тиждень.

• Більшість людей відчувають зміни вже після 2–3 процедур.

• Ефект зберігається до року, після чого можливі підтримуючі сесії.

Результати досліджень:

• 95 % пацієнтів повідомили про значне покращення контролю над сечовим міхуром.

• 67 % повністю відмовилися або значно зменшили використання прокладок.

• У багатьох відновилася інтимна чутливість, що покращило якість сексуального життя.

Переваги EMSELLA:

• процедура безболісна;

• не потребує відновлення;

• не вимагає фізичних зусиль;

• має клінічно підтверджену ефективність.

Вправи Кегеля

Методика Кегеля була створена у 1940-х роках. Це самостійні тренування м’язів тазового дна, які можна робити будь-де і будь-коли.

Як виконувати:

1. Визначити потрібні м’язи — ті, які ви використовуєте, щоб зупинити сечовипускання.

2. Напружувати їх на 5–10 секунд, потім розслабляти.

3. Виконувати 3–4 підходи по 10–15 повторів щодня.

Переваги:

• безкоштовні;

• не потребують обладнання;

• підходять як профілактика слабкості м’язів.

Недоліки:

• важко визначити правильні м’язи, багато людей напружують живіт чи сідниці;

• результат з’являється лише через 2–3 місяці регулярної практики;

• при сильному ослабленні м’язів вправи можуть бути малоефективними;

• потрібна дисципліна й самоконтроль.

Порівняння EMSELLA і Кегелів

Кому більше підійде EMSELLA

• Жінкам після пологів, які мають нетримання.

• Людям із середнім чи важким ступенем проблеми.

• Пацієнтам, які не мають часу чи можливості регулярно тренуватися.

• Тим, хто хоче швидких і надійних результатів.

Кому підійдуть Кегелі

• Тим, хто хоче підтримувати м’язи в тонусі.

• Людям із початковими проявами слабкості.

• Як профілактика для молодих жінок і чоловіків.

• У поєднанні з EMSELLA — для закріплення результату.

Висновок

BTL EMSELLA і вправи Кегеля мають одну ціль — зміцнення тазового дна, але підходи різні.

• EMSELLA — це інтенсивне, швидке та клінічно підтверджене рішення.

• Кегелі — доступні, але потребують часу і дисципліни.
  Найкращі результати дає поєднання двох методів: курс EMSELLA для швидкого відновлення і регулярні Кегелі для підтримки ефекту.